[努力過下去]

因為意外看到酪梨壽司的減肥日記，心裡也覺得好像應該記錄下來減肥會比較有效果，也開始做壽司會做的Billy's BootCamp(腹肌訓練營)，雖然才剛開始做，但也覺得效果應該會不錯。減肥日記的第一天其實不是第一天減肥，但是是第一天開始寫日記，所以就打第一天吧！其實從10天前就開始減肥，但是效果意外的差，雖然每天都有去國小操場慢走+快走，但是體重卻沒減反增，這讓我很沮喪呢，希望這次能減肥順利。
Day.1
2010/07/07(星期三)
早餐：家樂氏香脆麥米片+低脂牛奶半碗+全麥吐司一片
午餐：青江菜+小白菜+雞胸肉+紫菜湯
晚餐：香腸+青菜+豬肉+蝦子+蛋白+滷豆腐+玉米濃湯+白飯半碗
消夜：水蜜桃一個
運動：下午/拉筋10分鐘、腹肌訓練營20分鐘、提臀50下
　　　晚上/慢跑10分鐘、快走40分鐘、抬腿20分鐘、仰臥抬腿5下
體重：52.9
Day.2
2010/07/08(星期四)
早餐：無
午餐：青江菜+小白菜+雞胸肉+紫菜湯
點心：家樂氏香脆麥米片+低脂牛奶半碗
晚餐：肉+滷豆腐+魚+青菜+薯條N跟+火鍋湯(金針菇+高麗菜+丸子+豆皮)+
　　　半碗飯
消夜：切丁的蘋果XN
運動：上午/瘦腿提臀操18分鐘
　　　下午/腹肌訓練營20分鐘
　　　晚上/慢跑5分鐘、快走45分鐘、抬腿20分鐘、仰臥抬腿5下
體重：53.2(+0.3)
碎碎念：昨天明明可以慢跑10分鐘，今天卻跑5分鐘就快掛了，這是…?大腿內
　　　的筋好像有拉到，跑不持久啊，慢慢來吧。晚餐的青菜和魚感覺好鹹，
　　　是因為中午都吃很清淡的關係嗎?
Day.3
2010/07/09(星期五)
早餐：空
午餐：乾麵(小碎肉)
晚餐：蔬菜小火鍋湯(金針菇+高麗菜+丸子+豆皮+冬粉+碎肉)
消夜：空
運動：上午/散步35分鐘、瘦腿提臀操10分鐘
　　　下午/腹肌訓練營20分鐘
　　　晚上/健走10分鐘、慢跑40分鐘、抬腿20分鐘、仰臥抬腿5下
體重：53.1(-0.1)
碎碎念：今天慢跑好非常多，應該是昨天一開始跑太快，整個不適應，本來想一
　　　　邊跑一邊想明天去墾丁該穿什麼，結果會亂了呼吸，所以什麼也沒想到。
　　　　
Day.4
2010/07/10(星期六)
早餐：鮪魚蛋餅+冰奶茶
午餐：牛喃肉+蝦仁炒蛋羹+糖醋鱈魚+炒高麗菜+一碗飯
晚餐：鴨肉米粉+豆干
消夜：抹茶冰淇淋+啤酒一小杯
運動：上午/墾丁大街散步
　　　下午/戲水
　　　晚上/墾丁大街散步
體重：52.9(-0.2)
碎碎念：亂吃一通，沒做什麼運動，體重不知道~
Day.5
2010/07/11(星期日)
早午餐：火腿蛋餅+巧克力厚片+奶茶
點心：方塊酥XN
晚餐：紫菜湯(青江菜+小白菜+冬粉+一顆蛋)
消夜：蘋果、紅西瓜
運動：上午/空
　　　下午/空
　　　晚上/健走10分鐘、慢跑20分鐘、抬腿20分鐘、仰臥抬腿5下
體重：在外沒辦法測
碎碎念：墾丁玩完很累，心身疲憊，沒心運動，很糟糕。
Day.6
2010/07/12(星期一)
早餐：無
午餐：紫菜湯(蛋+高麗菜+青江菜)
點心：家樂氏香脆麥米片+低脂牛奶一碗
晚餐：炒大陸妹+香腸+金針菇+豆皮+肉+薯條XN+鱈魚+筍子湯+香蕉一條
消夜：冰心雪糕+香蕉一條+手賤拿試吃的東西
運動：上午/空
　　　下午/腹肌訓練營20分鐘、瘦腿提臀操10分鐘
　　　晚上/健走10分鐘、慢跑24分鐘、家樂福逛街110分鐘、抬腿20分鐘、
　　　仰臥抬腿5下
體重：52.7(-0.2)
碎碎念：晚上去逛家樂福，很不錯，順便散步，逛到美食區真是會手賤啊，明明
　　　　在減肥卻忍不住買零食，嘖嘖，認了吧！看到冰也忍不住買來吃，可惡
　　　　的賤嘴呀。
Day.7
2010/07/13(星期二)
早餐：香蕉一條+養樂多一瓶+巧克力(100卡)
午餐：米粉湯(豆芽菜+4塊鴨肉)
點心：巧克力(100卡)、家樂氏香脆麥米片+北海道鮮乳半碗(全脂Orz)
晚餐：紫菜湯(空心菜+高麗菜+大陸妹)、少許蜂蜜蛋糕
消夜：
運動：上午/瘦腿提臀操10分鐘
　　　下午/腹肌訓練營20分鐘
　　　晚上/快走10分鐘、慢跑20分鐘
體重：52.6(-0.1)
碎碎念：昨天晚餐吃的有點飽，以為今天體重會上升，結果沒有，可能是有運動的關係吧。今天阿嬤走了，不知道會不會去參加喪禮？那這樣以後就不用回去了？